Saber respirar correctamente es importante para nuestra salud, presenta numerosos beneficios:
- Mejor oxigenación celular y por lo tanto mejor oxigenación general del cuerpo.
- Mejora la salud pulmonar y cardio-respiratoria
- Propicia la concentración y ayuda a controlar y coordinar nuestros movimientos.
En el Método Pilates una buena respiración es fundamental y es uno de sus principios clave. Es crucial que la respiración sea controlada y coordinada con el movimiento de tal forma que ayude a dirigir la energía y atención a la zona que estamos trabajando.
El patrón respiratorio aplicado en el Método Pilates tiene como objetivo la correcta y continua activación del transverso del abdomen, consiguiendo así mantener estable la región lumbo-pélvica durante la ejecución de los ejercicios. Durante el movimiento es clave proteger esa zona.
La respiración en todo momento debe ser lenta, continua, consciente y acompasada con el movimiento que se está realizando.
Inhalamos llevando el aire a la caja torácica, donde están los pulmones. Para ello, necesitamos permitir que el tórax se expanda. Las costillas se abren para que los pulmones se llenen de aire.
